夜デジタルデトックスを一か月した結果

きっかけ

よく夜寝る前のデジタルは自律神経に悪い！という話を聞くので、

何回かやってみたけどその夜が大抵悪夢で続かず、

記事にするために再チャレンジ、悪夢は好転反応だと信じて。

期間

1/14～2/14

最初の一週間

 一日目1/14

夜ネットできないと思うと憂鬱。

寒いのですぐ寝る。

見た夢、二次と現実の人がごちゃ混ぜの夢。

二度寝した時の夢、運転中、細すぎる道で脇の建物にぶつかる。

二日目1/15

もう折れたいけど我慢。

特に夢は見なかったけど、そんなによく眠れた気もしない。

三日目1/16

イライラすることがあったけど何もせず寝る。

夜PCしないせいで寝る時間が二時間くらい増える。

四日目1/17

何もすることが無いので音読して寝る。

夢は見た。

五日目1/18

朝は夜に音読したからか、妙に頭が冴えていた。

六日目1/19

嫌なタイプの夢を見たような気がした。

まだ一週間も経ってないの！？という感覚。

夜PCに触れない、風呂に入る前シャットダウンの流れは

変わらないものの、それまではずっとPCしてるので

そこも変えなきゃな思い始める。

一か月後

ぶっちゃけ、ここ一週間は気が緩んでサボりがちになってます。

それまでは毎日達成できてた。

夜デジタルデトックスを一か月して感じた効果

メリット

・正直あんまりない

・目覚めはよりよくなったかもしれない

デメリット

・ネットの時間が朝に集中するので、仕事に行くのがギリギリになる

感想

夜やるのであれば、朝もやった方が良さそうな気がしてきた。

試しに朝もデジタルデトックスやった日は仕事から帰って来ての

ネットの時間が減った。

夜デジタルデトックスで悪夢を見てしまう事は少ないので、

とりあえずは続けようと思う。